Кукушка-кукушка…
Как узнать продолжительность своей жизни
Сергей Мануков, «Expert Online»
Большой популярностью в Америке пользуется тест, позволяющий узнать любому человеку продолжительность своей жизни. Своеобразный калькулятор долголетия создан Томасом Перлсом, директором проекта, который изучает долгожителей, живущих в Новой Англии – New England Centenarian Study. Он позволяет вычислить дату смерти при помощи десятков параметров, которые вносят вклад в общее состояние здоровья. Конечно, авторы проекта, признают, что есть много исключений и непредвиденных ситуаций. Но в целом, как утверждают ученые, статистическая модель позволяет делать точные прогнозы в 80% случаев. Если обобщить вопросы теста, можно выделить шесть основных факторов здоровья и долголетия.
От редакции:
В отличие от ранее описанного аналогичного калькулятора, состоящего всего из дюжины вопросов и рассчитанного на англичан, этот опросник включает 40 пунктов, а на первой же странице вам предлагают выбрать страну проживания. Из стран бывшего СССР там нет только Грузии – возможно, чтобы не вводить в заблуждение жителей одноименного американского штата :)
Пройти бесплатный тест и узнать продолжительность жизни можно на официальном сайте Томаса Перлса.
Общение
Этот раздел анкеты содержит вопросы о личной жизни: дата рождения, пол, семейное положение, работа, образование и т.д. Есть и вопросы, касающиеся ближайших родственников и друзей. К примеру, как часто вы с ними встречаетесь?
Анализ примерно полутора сотен (!) исследований на эту тему позволяет выявить взаимосвязь между качеством и объемом общения и состоянием здоровья, а следовательно, и продолжительностью жизни.
Общение позволяет успешнее бороться со стрессами и депрессиями и играет в продолжительности жизни немаловажную роль. Чем больше человек общается с другими людьми, тем дольше он при прочих равных условиях проживет. Согласно исследованию 2010 года общение повышает вероятность более долгой жизни на 50%.
«Хорошее общение стимулирует познавательные способности и активность жизни, которые в свою очередь обеспечивают правильный процесс старения,– объясняет Томас Перлс.– Особенно важно общение в пожилом возрасте».
Диета
Дальше идут вопросы о том, что вы едите и как это делаете. В продуктах, содержащих сахар, белую муку и рис, часто не хватает витаминов. Они состоят в основном из простых углеводов, которые быстро превращаются в глюкозу. Кроме этого, такие продукты повышают гликемический индекс, т.е. содержание сахара в крови.
Высокий уровень сахара – главная причина диабета. К тому же, если есть много продуктов с высоким гликемическим индексом и при этом не сжигать необходимое число калорий, можно заработать ожирение.
Физические упражнения
Еще один важный показатель для продолжительности жизни. К сожалению, сейчас все больше людей ведет сидячий образ жизни, т.е. испытывают хронический дефицит двигательной активности.
Авторы теста определяют дефицит двигательной активности вопросам о наличии автомобиля, специфике работы, времени, которое затрачивается на прогулки и ходьбу в в течение дня. Даже скорость ходьбы может иметь большое значение для здоровья. Например, авторы проекта говорят о том, что этот фактор больше влияет на здоровье, чем курение или диагностические параметры (уровень артериального давления, частота пульса).
В Америке провели интересное исследование. Оказалось, что средний житель Нью-Йорка сидит в среднем 7 часов в день. Американские врачи, между тем, рекомендуют всем взрослым американцам набирать не меньше 150 минут умеренной аэробической активности или 75 высокой, а также не меньше двух раз в неделю делать упражнения для развития мышц. Причем, это минимальные требования.
Исследования ученых показывают, что длительное пребывание в сидячем положении приводит к сердечно-сосудистым болезням и преждевременной смерти даже тех людей, кто ведет сравнительно активный образ жизни и часто занимается физкультурой.
Борьба со стрессами
Стрессы, конечно же, отрицательно влияют на продолжительность жизни. При этом важно понимать, что от стрессов в современной жизни никуда не деться. Поэтому важно не само наличие стрессов, хотя, конечно, чем их меньше, тем лучше, а то, как человек с ними справляется. Здесь немалую пользу могут принести специальные методики, например, медитация. Исследования показывают, что медитация и другие схожие практики могут значительно снизить наносимый стрессами и депрессиями вред здоровью.
Вредные привычки
Здесь тоже все ясно. Трудно спорить с тем, что курение, алкоголь, наркотики, любовь к загару и т.д. укорачивают жизнь.
Отдельное место в онлайн-опроснике занимает уход за зубами. Исследования ученых в последние годы показывают, что от состояния полости рта – зубов и десен напрямую зависит здоровье всего организма, потому что бактерии, образующиеся на зубах и деснах, крайне негативно влияют не только на полость рта, но и на другие внутренние органы, в т.ч. и сильно удаленные от рта.
Посещения врача
За здоровьем необходимо следить. Регулярные походы к врачу являются непременным условием долгой жизни. В этом разделе онлайн-опросника нужно ответить на вопросы об артериальном давлении, уровне холестерина, были ли сердечные приступы и т.д.
Особенно важно регулярно проходить медосмотры для тех, у кого в семье есть случаи сердечно-сосудистых болезней.
Авторы исследования подчеркивают, что результаты тестирования ни в коем случае нельзя воспринимать как приговор. Это лишь дает каждому более точно понимание рисков для собственного здоровья.
Хотя у подобного тестирования есть и свои критики. Которые говорят о том, что у прошедших тест развивается особый вид ипохондрии. Люди начинают выискивать в интернете схожую информацию, которая усиливает их страхи.
Авторы проекта возражают и говорят, что подобные методы давно используются в более узких областях, например, в исследованиях состояния сердечно-сосудистой системы измеряется такой показатель как «сердечный возраст». Человеку, по их мнению, лучше знать о том, что необходимо изменить в своем образе жизни – несколько «лишних» лет жизни никому не помешают.
Портал «Вечная молодость» http://vechnayamolodost.ru
10.09.2015