Подписаться на новости
  • Сенатор
  • ООО "Ай Вао"
  • Vitacoin

Профилактика слабоумия: умозрительные советы

Треть случаев деменции связана с 9 управляемыми факторами риска

Анна Керман, ХХ2 век, по материалам Medical Xpress: Lifestyle changes to stave off Alzheimer's? Hints, no proof

Не существует доказанного способа предотвратить болезнь Альцгеймера, но новые данные позволяют предположить, что если с детства избегать девяти факторов риска, то можно отдалить или даже предотвратить около трети случаев снижения умственных способностей.

Как? Это связано с привычками, которые ослабляют мозг, делая его с возрастом более подверженным проблемам с памятью и мышлением. Например: недостаток обучения в детстве, высокое давление и избыточный вес в среднем возрасте, малоподвижный образ жизни и одиночество в старости.

Статья Dementia prevention, intervention, and care в британском журнале Lancet провокационна: авторы признают, что строят теорию, основываясь на статистическом моделировании.

И всё-таки стоит попытаться – и начать пораньше, как говорит Джилл Ливингстон (Gill Livingston), ведущий автор исследования, профессор психиатрии в Университетском колледже Лондона (University College London).

Она отмечает: «Хотя ослабление умственных способностей диагностируется в пожилом возрасте, изменения мозга начинаются за годы до этого».

В начале следующего года в США будет запущено большое исследование, чтобы установить, действительно ли простые ежедневные действия способны помочь людям в возрасте поддерживать остроту ума. Специалисты по болезни Альцгеймера полагают, что нет ничего плохого в том, чтобы следовать рекомендациям, продиктованным здравым смыслом.

«Здоровое тело поддерживает здоровье мозга», сказала когнитивный нейробиолог Лаура Бейкер (Laura Baker) из Медицинской школы в Уэйк Форест (Wake Forest School of Medicine). Доктор Бейкер будет руководить этим исследованием.

Возьмём, например, физическую активность, важную для здоровья сердца. «Если окажется, что она улучшает когнитивные функции – тем лучше!» – сказал доктор Ричард Ходес (Richard Hodes), директор Национального института по проблемам старения США (National Institute on Aging) и спортсмен-любитель.

Ниже приведены способы, которые могут помочь сохранить функции мозга; их обсуждали на прошедшей на этой неделе на международной конференции Ассоциаций по борьбе с болезнью Альцгеймера (Alzheimer’s Association International Conference).

Основные риски

Назначенная журналом Lancet комиссия создала схему, которая показывает, что около 35% случаев деменции можно отнести на счёт девяти факторов риска – таких, на которые можно повлиять самостоятельно.

Dementia-prevention.jpg

Итоговые рекомендации: давать хорошее образование в детстве; избегать высокого артериального давления, ожирения и курения; лечить диабет, депрессию и связанную с возрастом потерю слуха; поддерживать физическую активность; поддерживать социальные связи в старости.

Предположение: эти факторы влияют на устойчивость мозга к медленному разрушению, которое приводит к болезни Альцгеймера.

Действительно ли это поможет?

В прошлом месяце Национальные академии наук, инженерного дела и медицины США (National Academies of Sciences, Engineering and Medicine) сообщили, что доказательств этого мало. Обнаружены некоторые свидетельства того, что контроль давления, физические упражнения и тренировка мозга (интеллектуальные стимулы) могут помочь и точно не принесут вреда.

Почему? То, что хорошо для сердца, обычно хорошо и для мозга. Высокое давление, которое может спровоцировать инфаркт и инсульт, одновременно увеличивает и риск развития сосудистой деменции.

Тренировка серого вещества – образование в детстве или изучение иностранного языка во взрослом возраста – помогает поддерживать мозг «в форме». Чем больше вы учитесь, тем больше связей формируется в мозгу – учёные называют это когнитивным резервом. Некоторые исследования, проведённые в США, позволяют предположить, что внуки, получившие лучшее образование, чем их дедушки и бабушки, менее подвержены риску слабоумия.

У других факторов меньше научных обоснований. Исследования показали, что люди, теряющие слух, более склонны к проблемам с памятью. Возникло предположение, что это из-за того, что потеря слуха приводит к депрессии и одиночеству. Также, возможно, причина в том, что это побуждает мозг работать интенсивнее, чтобы разобрать неясные звуки – за счёт других мыслительных процессов. Но сейчас не существует исследований, которые бы показали, что слуховые аппараты уменьшают подобную опасность.

Пока наиболее весомые доказательства, что изменения в стиле жизни помогают мозгу, поступили из Финляндии. Большое исследование на случайной выборке показало, что пожилые люди с высоким риском деменции, которые в течение двух лет занимались физическими упражнениями, правильно питались, получали достаточно интеллектуальной нагрузки и общения, добились более высоких результатов на тестировании мозга.

Портал «Вечная молодость» http://vechnayamolodost.ru
 24.07.2017


Читать статьи по темам:

старческое слабоумие профилактика факторы риска Версия для печати
Ошибка в тексте?
Выдели ее и нажми ctrl + enter
назад

Читать также:

Сауна может снижать риск развития деменции

У мужчин, которые ходили в сауну 4-7 раз в неделю, вероятность развития деменции оказалась на 66% ниже, чем у тех, кто посещал сауну раз в неделю.

читать

Физкультура для мозга

Новое исследование показывает, что регулярные физические упражнения не только хороши для сердца, но и могут защитить память и отнять десятилетие от возраста вашего мозга.

читать

Диета для мозга

Диетологи из Медицинского центра Университета Раша (США) разработали новую диету MIND, которая, как показали исследования, способна поддержать когнитивные функции головного мозга у пожилых людей и замедлить его старение на 7,5 лет.

читать

Игры разума

Группа ученых выступила с возражением против того, что игры, развивающие память и внимание у взрослых, способны уменьшить или обратить вспять снижение когнитивных функций, так как для этого нет научно обоснованных доказательств.

читать

Мозг необходимо ежедневно выгуливать

Пешие променады наращивают размер некоторых областей мозга, связанных с высшими когнитивными функциями и помогают замедлить возрастные изменения в сером веществе.

читать