Подписаться на новости
  • Сенатор
  • ООО "Ай Вао"
  • Vitacoin

Чем меньше спишь, тем меньше живёшь

Сомнолог рассказал о «катастрофической эпидемии», поразившей общество

РИА Новости

Общество погрязло в «катастрофической эпидемии нехватки сна», которая может привести к последствиям более серьезным, чем мы можем себе представить. Об этом в интервью The Guardian (The shorter your sleep, the shorter your life: the new sleep science) рассказал американский ученый, директор Центра по изучению сна у людей при Калифорнийском университете в Беркли Мэттью Уокер.

«Ни один аспект нашей биологии не остается незатронутым при недосыпе», – утверждает он. По словам ученого, недостаток (то есть менее семи часов) сна может привести к многочисленным проблемам, в том числе к ухудшению памяти, диабету, ожирению, раку и болезни Альцгеймера.

Уокер объясняет, почему в последние 75 лет люди стали меньше спать. Во-первых, дело в том, что мы «электрифицировали» ночь. «Именно свет является важным фактором, отнимающим у нас сон», – пояснил он.

Во-вторых, проблема во времени, которое люди тратят на работу и на дорогу до нее. «Никто не хочет жертвовать тем временем, которое остается на семью и развлечения, поэтому вместо этого они жертвуют сном», – говорит Уокер.

Кроме того, в современном мире сон у многих ассоциируется со слабостью и ленью. «Мы хотим казаться занятыми, и один из способов показать это – сообщить о том, как мало мы спим. Это знак почета», – отметил ученый.

По его словам, люди – единственный вид, намеренно лишающий себя сна без какой-либо явной причины.

На его взгляд, крупные организации и законодатели должны всерьез заняться проблемой недосыпа.

«Ситуация должна измениться: на работе и в обществе, дома, в семьях. Попадался ли вам когда-нибудь постер Национальной службы здравоохранения, на котором людей призывали бы спать? А когда последний раз доктор прописывал пациенту не снотворное, а сам сон? Сон должен быть в приоритете, его нужно стимулировать», – утверждает он.

Сам он признается, что спит по восемь часов каждую ночь, и это правило не подлежит пересмотру. «Если я даю людям какой-то совет, то вот такой: отправляйтесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время, несмотря ни на что», – говорит он, отмечая, что относится ко сну очень серьезно, потому что видел, к чему приводит его нехватка.

Портал «Вечная молодость» http://vechnayamolodost.ru
 26.09.2017


Читать статьи по темам:

сон здоровье факторы риска Версия для печати
Ошибка в тексте?
Выдели ее и нажми ctrl + enter
назад

Читать также:

Любите поспать днём? Проверьте здоровье!

Ежедневный дневной сон продолжительностью более часа ассоциирован с повышенным на 32% риском преждевременной смерти.

читать

Небольшой гаджет диагностирует апноэ во время сна

Встроенные датчики измеряют насыщенность крови кислородом, сердечный ритм, дыхательные усилия, продолжительность сна и изменения положения тела.

читать

Требуйте у руководства гибкий график!

Участники эксперимента, у которых график работы был гибким, тратили на сон всего на 8 минут дольше, чем их коллеги из контрольной группы. Но они отмечали улучшение и качества сна, и общего самочувствия. На качестве и производительности труда это если и отразилось, то в лучшую сторону.

читать

Как технологии поглотят медицину

2014 год стал точкой перегиба кривой поглощения медицины технологией. Сегодня еще неизвестно, какие технологические достижения в действительности окажут влияние на человечество, а какие останутся не более чем «крутыми» научными экспериментами. Однако очевидно, что мы вошли в эру ускорения и нас ждут как большие перспективы, так и большие опасности.

читать

Персональный геномный проект ищет добровольцев

В его рамках планируется секвенировать геномы ста тысяч человек, готовых отказаться от своего права на врачебную тайну ради науки. Их генетические данные и записи из медицинских карт будут доступны для исследований в области персонализированной медицины.

читать