Полезно, но от ожирения не спасает
Ученые: 10 тысяч шагов в день не помогут вам похудеть
Светлана Маслова, Хайтек+
Норма активности в 10 тысяч шагов в день считается золотым стандартом для людей, которые стараются справиться с малоподвижным образом жизни. Ученые решили провести эксперименты со студентами, которые склонны набирать вес из-за малоподвижного образа жизни под учебной нагрузкой в колледже. Пресс-релиз 10,000 steps: Not quite magical when it comes to weight опубликован на сайте американского Университета Бригама Янга.
Команда занималась со 120 первокурсниками в течение полугода после поступления в учебное заведение. Они проходили по 10, 12,5 или 15 тысяч шагов ежедневно в течение шести дней в неделю. В каждой группе норма постепенно увеличивалась на 25%. Ученые также отслеживали потребление калорий и изменение веса участников на протяжении эксперимента. Они хотели выяснить, можно ли, повышая этот вид активности, влиять на вес.
Сбросить вес или остаться в прежней форме у студентов не получилось.
Наблюдения показали, что, несмотря на повышение нагрузки на прогулках – увеличение их продолжительности – все студенты набирали вес; в среднем за полгода получилось около 1,5 кг. Исследователи отмечают, что этот результат коррелирует с общей статистикой, согласно которой во время первого учебного года все учащиеся американских колледжей в среднем набирают 1-4 кг.
Важным достижением эксперимента стало резкое снижение «сидячих» часов.
«У некоторых участников оно сократилось почти на 80 минут ежедневно и это важный довод в пользу борьбы с сидячим образом жизни», – прокомментировал Брюс Бейли (Bruce W. Bailey), первый автор опубликованной в Journal of Obesity статьи The Impact of Step Recommendations on Body Composition and Physical Activity Patterns in College Freshman Women: A Randomized Trial.
Самым большим достижением растущей популярности шагомеров является борьба с сидячим образом жизни. И даже, если это не сказывается мгновенно на весе человека, то преимущества для здоровья все равно очень значительны, заключил Бейли.
Портал «Вечная молодость» http://vechnayamolodost.ru