Подписаться на новости
  • Сенатор
  • ООО "Ай Вао"
  • AI
  • medtech
  • ММИФ-2018

Просто и эффективно

Лечебное голодание помогает снизить не только вес, но и давление

Ирина Тихонова, Naked Science

Очередное исследование популярной в США диеты «16:8», известной как система интервального голодания, показало интересные результаты. Оказалось, что за 12 недель,  в течение которых испытуемые получали пищу в течение восьми часов, после чего 16 часов пили только воду, добровольцы добились снижения систолического давления и массы тела в среднем на два с половиной процента.  

В исследовании, опубликованном в Nutrition and Health Aging, ученые из Иллинойского университета в Чикаго постарались оценить эффективность популярного плана питания «16:8», принцип которого очень прост: 16 часов в сутки человеку необходимо пить только воду или напитки с почти нулевой калорийностью, например воду с лимоном или зеленый чай, в остальные восемь часов он может есть что угодно, причем в неограниченных количествах. Этот способ кажется многим очень привлекательным, ведь он ограничивает потребление пищи только временными рамками. Вам не нужно следить за качеством, количеством питания и калорийностью еды.

Всего в исследовании приняли участие 46 человек с индексом массы тела более 34 кг/м2. Ученые поделили их на две группы со схожими средними показателям роста, веса, ИМТ, а также по полу, возрасту и расовой принадлежности. Первая группа в течение 12 недель питалась по плану «16:8» (примерно с 10:00 до 18:00), вторая группа служила контрольной.

За 12 недель участники из активной экспериментальной группы, в отличие от контрольной, потеряли около 2,5 процента своего веса, что составляет примерно три килограмма. При этом их систолическое давление снизилось примерно на семь миллиметров ртутного столба. Также выяснилось, что при такой модели питания участники эксперимента ежедневно потребляли примерно на 350 калорий меньше обычного. Остальные показатели (уровень холестерина, уровень глюкозы, диастолическое давление, жировая масса) различались незначительно.

Таким образом ученые решили доказать, что временные рамки могут стать эффективным способом снижения массы тела даже без подсчета калорий. Кроме того, у результатов исследования есть и важное клиническое значение, а именно – снижение верхнего показателя артериального давления у людей с лишним весом.

Портал «Вечная молодость» http://vechnayamolodost.ru


Читать статьи по темам:

диета здоровье Версия для печати
Ошибка в тексте?
Выдели ее и нажми ctrl + enter
назад

Читать также:

Диета для ваших микробов

Изменив характер питания, можно в домашних условиях всего за две недели улучшить состояние микрофлоры кишечника.

читать

Опасная диета

Набирающая популярность диета для похудения, основанная на голодании через день, может иметь тяжелые побочные эффекты.

читать

Серосодержащие аминокислоты и долголетие

Уменьшение содержания серосодержащих аминокислот в пище полезно для здоровья и долголетия.

читать

Кетогенная диета

Давайте разберемся, что же такое кетоз и какое применение кетогенные диеты находят в медицине.

читать

Краткосрочное голодание

В последние годы краткосрочное голодание приобретает все большую популярность у людей, желающих снизить массу тела или улучшить состояние здоровья.

читать