Подписаться на новости
  • Сенатор
  • ООО "Ай Вао"
  • vsh25
  • Vitacoin

Телевизор вреднее работы

Сидеть у телевизора вреднее, чем сидеть на работе

Лина Медведева, XX2 век

Долгое нахождение в сидячем положении связывается с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти. Исследование, проведённое учёными Колледжа врачей и хирургов Вагелоса при Колумбийском университете (Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons), показало, что разные типы сидения неодинаково вредны для здоровья.

Отдых сидя (просмотр телевизора), в отличие от сидения на работе, был связан с повышенным риском сердечных заболеваний и смерти в исследовании с участием более чем 3500 человек. Также было выявлено, что умеренно активные физические упражнения могут уменьшить или устранить вредные последствия сидячего просмотра телевизора.

«Наши результаты говорят о том, что времяпрепровождение в нерабочее время может иметь большое значение, когда речь идёт о здоровье сердца, – говорит руководитель исследования Кит М. Диаз (Keith M. Diaz). – Даже если ваша работа требует длительного сидения, если вы уделите немного времени занятиям интенсивными физическими упражнениями, это может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти».

Исследование опубликовано в Journal of the American Heart Association (Garcia et al., Types of sedentary behavior and risk of cardiovascular events and mortality in blacks: the Jackson heart study).

Недостаток большинства предыдущих исследований состоял в том, что за людьми не следили в течение достаточно долгого времени, это затрудняло выводы о взаимосвязи между сидячим поведением и риском для здоровья. Также, в предыдущие исследования были включены в основном лица европейского происхождения, а мониторинг физическая активности вёлся без различения типов сидячего положения (в частности – работа в офисе и отдых дома).

В новом исследовании приняли участие 3592 человека, все они были афроамериканцами, проживающими в Джексоне, штат Миссисипи, исследование проводилось на протяжении 8,5 лет. Участники рассказывали, сколько времени они обычно проводят сидя во время просмотра телевизора и на работе. Они также сообщали, сколько свободного времени проводят, занимаясь спортом.

Риск сердечно-сосудистых осложнений и смерти у тех участников, кто смотрел телевизор четыре часа и более в день, был на 50% выше, чем у тех, кто тратил на это менее двух часов в день. Те, кто больше всего сидел на рабочем месте, подвергался такому же риску для здоровья, как и те, кто сидит меньше всего у телевизора.

Даже для самых преданных зрителей, умеренная или сильная физическая активность, например активная ходьба или аэробика, снижала риск инфарктов, инсультов и смерти. У людей, смотревших телевизор четыре часа и более в день и занимавшихся физическими упражнениями более 150 минут в неделю, повышенного риска инфаркта, инсульта и смерти не наблюдалось.

«Большинство людей часами смотрят телевизор не двигаясь, в то время как работающие часто встают из-за стола, – говорит Диаз – Совмещение приёма больших порций еды, например ужина, и сидения в течение нескольких часов может было особо вредным. Необходимы дополнительные исследования, но вполне возможно, что небольшой перерыв в просмотре телевизора и прогулка могут быть достаточными, чтобы компенсировать вред, наносимый сидячим положением у телевизора. Практически любые упражнения, заставляющие сердцебиение участиться, могут быть полезны».

Диаз отмечает, что подобный подход к движению применим и на работе: «Мы признаём, что некоторым работникам, например водителям грузовиков, непросто взять перерыв на отдых. Но остальные должны привыкать вставать иногда с рабочего места».

Портал «Вечная молодость» http://vechnayamolodost.ru


Читать статьи по темам:

физическая активность здоровье факторы риска Версия для печати
Ошибка в тексте?
Выдели ее и нажми ctrl + enter
назад

Читать также:

Долгая ленивая жизнь

Вы считаете, что обязаны подвергать свое тело ежедневным физическим нагрузкам, чтобы дольше сохранять молодость? Вы надеетесь, что ежедневные пробежки спасут от инфаркта? Многочисленные современные исследования оспаривают эту точку зрения.

читать

О воде и физкультуре

Врач-диетолог Елена Мотова – о том, сколько пить воды и какая спортивная нагрузка оптимальна для человека.

читать

Худеть не обязательно

Люди с лишним весом, которые занимаются спортом, имеют аналогичный профиль здоровья с теми, кто имел нормальный вес.

читать

Куришь? Займись физкультурой!

Функция легких у людей, которые занимались спортом, улучшалась с годами, несмотря на вредную привычку.

читать

Какое облегчение!

Простые пассивные экзоскелеты позволяют человеку экономить примерно треть энергии при переноске тяжелых грузов и при других нагрузках.

читать

Гуляйте в парке

Исследователи порекомендовали пожилым людям не злоупотреблять долгими прогулками по улицам с оживленным дорожным движением.

читать