Тем, кто ложится спать…
Недостаток и избыток сна в равной степени вредят здоровью
Кирилл Стасевич, Компьюлента
Сон, важная часть циркадного ритма, влияет не только на состояние нервной системы, память и тому подобное, но и на другие системы органов, на метаболизм и вообще на весь организм. Следовательно, его недостаток может сильно повредить здоровью, что особенно сказывается с возрастом.
В журнале Sleep группа исследователей из Центров по контролю и профилактике заболеваний (США) сообщает, что недосыпание у людей от 45 лет и старше часто связано с повышенным риском сердечной коронарной недостаточности, инсульта и диабета (Liu et al., Sleep Duration and Chronic Diseases among US Adults Age 45 Years and Older: Evidence From the 2010 Behavioral Risk Factor Surveillance System). Кроме того, недостаток сна нередко коррелирует с ожирением и, само собой, умственными расстройствами. Всё это происходит, если человек раз от разу спит шесть часов и меньше.
Но теми же грустными последствиями для здоровья чреват и долгий сон! Спящие десять и более часов получат те же осложнения с сердцем, обменом веществ и нервной системой. Причём при слишком долгом сне эти проблемы могут быть даже острее.
В исследовании приняли участие 54 тысячи человек, треть из которых спала слишком мало, 4% – слишком много, остальные же – столько, сколько надо, то есть 7-9 часов в сутки.
То, что расстройства сна вроде бессонницы могут быть связаны с не относящимися, на первый взгляд, ко сну болезнями, известно давно. Что ж, видимо, даже и без явных расстройств достаточно недо- или пересыпания, чтобы основательно и, казалось бы, на ровном месте расшатать своё здоровье. Авторы работы, повторим, имели дело с людьми за сорок пять; скорее всего, те же вредные последствия недостатка и избытка сна проявляются и у более молодых. Хотя, вероятно, с возрастом расшатывание режима сна и бодрствования действительно сильнее сказывается на состоянии.
Подготовлено по материалам Medical Xpress: Sleeping too little – or too much – associated with heart disease, diabetes, obesity
Портал «Вечная молодость» http://vechnayamolodost.ru
03.10.2013