ЗОЖ вместо таблеток
Назван простой способ снизить давление и продлить жизнь
Ученые Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл (США) выяснили, что изменение образа жизни в течение всего лишь 16 недель позволяет значительно уменьшить потребность в препаратах, используемых для борьбы с высоким артериальным давлением. Это также способствует снижению риска инфарктов и инсультов и помогает продлить жизнь. Об этом сообщается в пресс-релизе на портале American Heart Association: Lifestyle changes reduce the need for blood pressure medications.
Кардиологи пояснили, что пациентам с высоким артериальным давлением (систолическим от 130-160 миллиметров ртутного столба, диастолическим – 80-90) следует уделять особое внимание диете и регулярным занятиям спортом. Рекомендации касаются как мужчин, так и женщин.
К таким выводам ученые пришли, проведя эксперимент с участием 129 человек в возрасте от 40 до 80 лет с лишним весом и повышенным давлением. Испытуемых случайным образом разделили на три группы. Для каждой из них исследователи разработали специальную 16-недельную программу.
Пациенты, попавшие в первую категорию, перешли на специальную диету с высоким содержанием фруктов, овощей и низким – красного мяса, соли и сладостей, а также трижды в неделю занимались спортом с тренерами. Члены второй группы питались по той же программе, но не тренировались, третьей – не делали ни того, ни другого. При этом никто не принимал лекарств.
В результате выяснилось, что участникам первой группы удалось значительно сбросить вес (в среднем на 8,6 килограмма) и понизить артериальное давление – «верхнее» на 16 пунктов, «нижнее» – на десять.
При этом лишь 15 процентов пациентов, прошедших эксперимент по первой программе, нуждались после него в лекарствах.
Портал «Вечная молодость» http://vechnayamolodost.ru