Увеличение числа пройденных в день шагов снижало риск смерти
Увеличение числа пройденных в день шагов на 1000 оказалось связано с существенным снижением общей смертности, а на 500 в день — с уменьшением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Для снижения смертности от всех причин число пройденных в день шагов должно превышать 3967, а для уменьшения сердечно-сосудистой смертности — 2337 шагов.Ученые из Медицинского университета Лодзи и Мешхедского университета медицинских наук оценили влияние количества пройденных в день шагов на смертность. Результаты исследования опубликованы в журнале European Heart Journal Preventive Cardiology.
Увеличение количества шагов всего на 1000 в день снижает риск общей смертности на 15%. Каждые дополнительные 500 шагов в день связаны со снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%.
В сравнении с участниками, которые проходили в среднем 3967 шагов в день, у людей, которые проходили 5537 шагов, вероятность смерти от всех причин была ниже на 48%. В случае прохождения 7370 и 11529 шагов в день риск смерти от всех причин снижался на 55 и 67% соответственно.
При оценке сердечно-сосудистой смертности контрольное значение составляло 2337 шагов. Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний оказался ниже на 16% у людей, которые проходили в среднем 3982 шага в день и на 49% ниже, если проходили 6661 шаг. В группе 10413 шагов в день вероятность сердечно-сосудистой смерти снижалась на 77%.
Ученые проанализировали данные 17 исследований с участием 226 889 человек, включая как практически здоровых участников, так и людей с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Среднее время наблюдения составило 7,1 года. Участников разделили на группы в зависимости от числа пройденных в день шагов.