Стало известно, какие привычки продлевают жизнь
Ученые Колумбийского Университета перечислили восемь правил для долгой молодости. Правда, как считают их коллеги и в частности профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (США) Анча Баранова, ничего принципиально нового в этих правилах не содержится.Но, может быть, это лишний раз доказывает правильность этих правил?
Первое - правильное питание: побольше фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, и поменьше соли, сахара и фаст-фудов.
Второе - физическая активность: не менее 150 минут в неделю хороших тренировок, а два раз в неделю - укрепление мышц с отягощениями.
Третье - не курить и не пить алкоголь.
Четвертое - здоровый сон: не менее семи часов.
Пятое - не набирать лишний вес: норма индекса массы тела - от 18,5 до 25.
Шестое - контроль за холестерином.
Седьмое - такой же контроль за уровнем сахара в крови.
Восьмое - контроль за давлением.
Действительно, правила не новы, - но все ли их соблюдают?