Подписаться на новости
  • Сенатор
  • ООО "Ай Вао"
  • Биомолтекст2020
  • vsh25
  • Vitacoin

Семь секретов долгой и здоровой жизни

Известный американский кардиолог Клайд Янси (Clyde Yancy), профессор Северо-западного университета и бывший президент Американской ассоциации кардиологов, заявляет, что соблюдение семи простых правил может значительно снизить заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями и увеличить продолжительность здоровой жизни человека на десять и более лет.

Он считает, что строгое следование сформулированным ниже рекомендациям дает человеку 90-процентную вероятность дожить до 90-100 не только без болезней сердца и инсульта, но и без других тяжелых хронических заболеваний, в том числе рака.

1. ВЕДИТЕ ПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. Малоподвижный образ жизни может уменьшить ожидаемую продолжительность жизни человека почти на 4 года. Отсутствие физических нагрузок в два раза повышает риск развития заболеваний сердца и инсульта.

2. ПРОВЕРЯЙТЕ И КОНТРОЛИРУЙТЕ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ. Для многих взрослых людей характерны высокие показатели холестерина в крови. Это может приводить к формированию на внутренней поверхности стенок артерий атеросклеротических бляшек и сужению просвета сосудов, что также повышает риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.

3. ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. Здоровое питание – один из наиболее важных принципов, способных улучшить состояние вашего здоровья.

4. ИЗМЕРЯЙТЕ И КОНТРОЛИРУЙТЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Из-за отсутствия симптомов высокое артериальное давление часто называют «молчаливым убийцей». Регулярное измерение и контроль артериального давления на 40% снижает риск развития инсульта и на 25% – риск развития инфаркта миокарда.

5. ДОБЕЙТЕСТЬ ОПТИМАЛЬНОЙ МАССЫ ТЕЛА И ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЕЕ. Избыточная масса тела и ожирение являются чрезвычайно важными факторами риска развития заболеваний сердца и инсульта. Ожирение потенциально уменьшает продолжительность жизни почти на 4 года.

6. КОНТРОЛИРУЙТЕ СИМПТОМЫ ДИАБЕТА. Частота встречаемости диабета в последние годы непреклонно увеличивается. Диабет, в особенности при отсутствии контроля над уровнем сахара в крови, повышает риск развития артериальной гипертонии, атеросклероза, коронарной болезни сердца и инсульта.

7. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ. Огромное количество людей во всем мире ежегодно преждевременно уходит из жизни из-за активного и пассивного воздействия табачного дыма. Риск развития заболеваний сердца и инсульта начинает снижаться сразу после прекращения курения и через 15 лет практически достигает показателя, характерного для никогда не курившего человека.

По словам профессора Янси, на сегодняшний день этих правил придерживаются менее 10% людей, однако эта цифра демонстрирует огромный потенциал перечисленных профилактических мер в случае их повсеместной реализации.

Евгения Рябцева
Портал «Вечная молодость» http://vechnayamolodost.ru по материалам Heart and Stroke Foundation of Canada:
Simple lifestyle changes can add a decade or more healthy years to the average lifespan of Canadians, says international expert.

26.10.2011

Читать статьи по темам:

здоровый образ жизни продление жизни продление молодости Версия для печати
Ошибка в тексте?
Выдели ее и нажми ctrl + enter
назад

Читать также:

Хотите жить долго? Не слушайте советов о способах продления жизни!

Исследование длиной в 90 лет развенчивает множество мифов о том, как надо жить, чтобы жить долго.

читать

Правила для долгожителей

Существует много гипотез о том, как продлить жизнь. Какая из них ближе к истине? А может быть, для долгожительства нужна не одна, а несколько предпосылок, которые помогают жить долго и не болеть?

читать

Формула долголетия

Если хотите прожить дольше – не гонитесь за модными рецептами, а просто старайтесь не сокращать отпущенный природой срок. Сбалансированное питание и физическая активность вкупе с регулярным профилактическим осмотром у врача – самая надежная формула долголетия. Она же самая простая.

читать

От гормональных контрацептивов не толстеют – это медицинский факт

Даже если женщина, предохраняющаяся с помощью гормональных средств, и набирает в весе, причина не в таблетках. Полнеют дамы чаще всего либо из-за курения, либо по причине старения организма.

читать

Точка трезвости

Горячая линия «Точка трезвости» работает ежедневно с 12:00 до 20:00 (по московскому времени) и доступна для жителей всех регионов России абсолютно бесплатно.

читать

В здравом уме до 120 лет: протоколы синайских мудрецов

Мудрецы из организации «Синайские кедры» обнародовали древние способы, позволяющие поддержать остроту ума до глубокой старости. Для вас эти советы наверняка окажутся откровением!

читать